Vítamín og steinefni

Vítamín og steinefni

Við lærðum á næring síðu að rétt næring þýðir að borða réttan mat svo líkami okkar fái vítamínin og steinefni það þarf. Líkamar okkar þurfa vítamín og steinefni til að virka. Mismunandi hlutar líkama okkar eins og augu, heili, vöðvar og bein þurfa mismunandi næringarefni til að vaxa og vera heilbrigð.

Hér er listi yfir vítamín og steinefni sem líkami okkar þarfnast:

Vítamín

A-vítamín
  • Augu, ónæmiskerfi, húð
  • Mjólk, egg, appelsínugult og grænt grænmeti
C-vítamín
  • Bein, æðar, tennur, tannhold, heilun, heili
  • Ber, paprika, appelsínur, spínat, tómatar
D-vítamín
  • Bein
  • Sólarljós, mjólk, lýsi, egg
E-vítamín
  • Blóð, frumur
  • Hnetur, grænt laufgrænmeti, heilkorn
B12 vítamín
  • Rauð blóðkorn, taugar
  • Fiskur, mjólk, ostur, rautt kjöt, kjúklingur
B6 vítamín
  • Heilinn, taugarnar, próteinin
  • Bananar, hnetur, rautt kjöt, kjúklingur, fiskur, egg, baunir
Thiamin (B1)
  • Vöðvar, taugakerfi, hjarta
  • Kjöt, fiskur, baunir, baunir
Níasín (B3)
  • Húð, taugar
  • Kjúklingur, rautt kjöt, hnetur, fiskur
Riboflavin (B2)
  • Orka, rauð blóðkorn, augu
  • Kjöt, egg, baunir, hnetur, mjólk, grænt grænmeti
Fólat (B9, fólínsýra)
  • Rauð blóðkorn, DNA
  • Grænt grænmeti, baunir, lifur, appelsínur

Steinefni

Kalsíum
  • Bein og tennur
  • Mjólk, jógúrt, ostur, grænt grænmeti
Járn
  • Blóð
  • Rautt kjöt, alifugla, soja, grænt laufgrænmeti, fiskur, svínakjöt
Magnesíum
  • Vöðvar, taugar, bein, orka
  • Hnetur, heilkorn, brauð, bananar, mjólk
Fosfór
  • Bein, tennur, orka, frumur
  • Mjólk, kjöt, fiskur
Kalíum
  • Vöðvar, taugakerfi
  • Kartöflur, spergilkál, bananar, ávextir
Sink
  • Vöxtur, ónæmiskerfi, lækning
  • Rautt kjöt, sjávarfang, hnetur, mjólk, heilkorn, alifuglar

Fleiri viðfangsefni líffræðinnar

Hólf
Farsinn
Cell Cycle og skipting
Kjarni
Ríbósóm
Hvatberar
Klóróplastar


Prótein
Ensím

Mannslíkaminn
Mannslíkami
Heilinn
Taugakerfi
Meltingarkerfið
Sjón og auga
Heyrn og eyra
Lykt og bragð
Húð
Vöðvar
Öndun
Blóð og hjarta
Bein
Listi yfir mannabein
Ónæmiskerfi
Líffæri

Næring
Næring
Vítamín og steinefni
Kolvetni
Fituefni
Ensím

Erfðafræði
Erfðafræði
Litningar
GOUT
Mendel og erfðir
Arfgeng mynstur
Prótein og amínósýrur

Plöntur
Ljóstillífun
Uppbygging plantna
Plöntuvarnir
Blómstrandi plöntur
Plöntur sem ekki blómstra
Tré
Lifandi lífverur
Vísindaleg flokkun
Dýr
Bakteríur
Protistar
Sveppir
Veirur

Sjúkdómur
Smitsjúkdómur
Lyf og lyfjafyrirtæki
Faraldrar og faraldrar
Sögulegar faraldrar og heimsfaraldrar
Ónæmiskerfi
Krabbamein
Heilahristingur
Sykursýki
Inflúensa


Vísindi >> Líffræði fyrir börn